Kære K-afdelingen,
Som vi plejer, vil vi gerne invitere alle til juleafslutning i K-afdelingen.
Svømmerne mødes til fællestræning, omklædt kl. 17:30, og vi er færdige i vandet kl. 19:00.
Der vil blive serveret æbleskiver kl. 19:00.
Vi håber, I kan komme og ønske hinanden en glædelig jul!
Hele familien er velkommen :)
Eventet koster 20 kr. for én person, og derefter koster det 20 kr. pr. person over 10 år.
Kommer i f.eks. 3 personer, så koster eventet 60 kr.
Julefest i Hvidovre Svømmeklub🎄
Hvidovre Svømmeklub inviterer svømmerne i svømmeskolen og deres familier med til årets hyggeligste julefest! Med lys og leg i vandet vil vi skabe en uforglemmelig oplevelse for hele familien. Her får svømmerne mulighed for at opleve julestemningen på en sjov måde – i vandet!
Hvad sker der til julefesten?
Lysoptog i svømmehallen: Svømmerne går rundt i et flot lysoptog.
Svøm om juletræet: Svømmerne samles omkring juletræet i vandet, og kan være med til en sjov og ny tradition, hvor vi svømmer rundt om juletræet.
Hygge udenfor bassinet: Efter svømningen står der lune æbleskiver, kaffe til de voksne og saftevand til børnene – den perfekte afslutning på en skøn dag.
Praktisk information
Dato og tid: D. 21. december kl. 15.00 (kl. 15.00 - 16.00 i svømmehallen, derefter æbleskiver mm. til senest kl. 18.00)
Sted: Frihedens idrætscenter, Hvidovrevej 446
Pris: 25 kr. pr. person (børn under 4 år deltager gratis)
Julefesten i Hvidovre Svømmeklub er en hyggelig begivenhed, hvor børn og voksne kan samles i fællesskabets ånd. Vi garanterer en dag fyldt med smil, glæde og gode minder. Kom og vær med til at starte en tradition, der fejrer både svømning, familie og juleglæde!
Vi glæder os til at se jer og skabe en hyggelig juletradition sammen!
Kære K-svømmere og forældre,
Det er med stor glæde, at vi kan invitere hele K-afdelingen til et inspirerende foredrag om kost og ernæring inden for elitesport.
Foredraget afholdes i teatersalen i FIC og er helt gratis. Vi håber, at alle har mulighed for at deltage.
Aftenen vil være delt op i to oplæg:
1. del finder sted kl. 16.00-17.30 og henvender sig primært til forældre til konkurrencesvømmere i alderen 13-14/15 år, som træner mere end 8-10 timer om ugen.
Oplægget vil fokusere på:
- Hvorfor kost er vigtig for både sundhed og præstation
- Seks grundlæggende råd for tilstrækkeligt energiindtag (og konsekvenserne ved utilstrækkelig energi), herunder kulhydrater, protein, fedt, frugt og grønt – samt hvordan man identificerer mulige ernæringsmæssige mangler.
- Timing af måltider før, under og efter træning/restitution, inklusive væskevalg.
- Vigtigheden af D-vitamin-tilskud.
- Kort om stævnekost, hvis tiden tillader det.
Der vil være en pause på 30 minutter.
2. del finder sted kl. 18.00-19.30 og henvender sig til svømmerne på 15+ år samt deres forældre.
Dette oplæg vil tage fat på lignende emner, men med ekstra fokus på, at svømmerne nu skal tage større ansvar for deres kostindtag.
Oplægget vil fokusere på:
- Hvorfor kost er vigtig for både sundhed og præstation.
- Seks grundlæggende råd for tilstrækkeligt energiindtag (og konsekvenserne ved utilstrækkelig energi), herunder kulhydrater, protein, fedt, frugt og grønt – samt hvordan man identificerer mulige ernæringsmæssige mangler.
- Timing af måltider før, under og efter træning/restitution, inklusive væskevalg. En kort bemærkning om, at proteintilskud kan være bedre end almindelig mad.
- Relevante vitaminer og mineraler.
- Mulighed for at medbringe input til træningslejr eller stævnekost, men dette vil blive kort, da vi ved, at tiden går hurtigt.
Alle er velkomne til begge dele, men vi beder om, at I noterer hvor mange, der deltager, og hvilke dele I ønsker at deltage i, når I tilmelder jer.
Vi ser frem til en lærerig aften!
Kære Svømmeskole,
Otto inviterer til åbent hus i konkurrenceafdelingen (dvs. K5- og K4-holdene), hvor børn fra svømmeskolen har mulighed for at opleve ’en dag som konkurrencesvømmer’.
Dagen vil være fyldt med masser af svømning og sjov, som man kan opleve på konkurrenceholdene til hverdag. Børnene vil blive inddelt i hold efter alder, og vil derfor komme til at svømme i omkring 30 minutter.
Udover, at børnene får en mulighed for at svømme et program fra konkurrenceholdene, så vil forældrene også have mulighed for at stille spørgsmål til trænerne og bliver sat ind i konkurrencesvømningens verden.
Her vil vi trænere gerne kort fortælle lidt om konkurrenceafdelingen, hvor vi blandt andet vil komme ind på træningen, vores fællesarrangementer i hele K-afdelingen, vores sociale aktiviteter på K5 og K4, og vores træningslejr i påsken.
Tidspunkt for åbent hus: lørdag d. 11/1-24, med mulighed for at svømme mellem kl. 15-17.
Der vil være en træner til at tage imod børnene når de ankommer og hjælpe gennem omklædningen.
Efter træningen vil alle svømmere modtage et diplom, for at have gennemført en konkurrencetræning.
Hvis I har lyst til at høre mere om konkurrenceafdelingen eller har spørgsmål til dagen, så kontakt os endelig på mail. Vores informationer er skrevet i bunden af invitationen.
Ved tilmelding, er det meget vigtigt i tilmelder med barnets navn og alder, så vi kan lave nogle grupper 😊
Vi glæder os supermeget til at se jer!
Kontakt til K4: Sofielind2703@gmail.com eller Kontakt til K5: Rosa.raagefelt@gmail.com
Kontakt til klubbens cheftræner: Mads@hvsk.com
Water Days uge 7 2025
Er du mellem 5 og 12 år – så tag med til vores Water Days svømmecamp i vinterferien!
Water Days er 3 dage med svømning og sociale aktiviteter. Det bliver 3 dage i selskab med andre svømmeglade børn, hvor vi vil have det sjovt, skabe nye venskaber og opnå færdigheder inden for svømning.
Vi vil være i svømmehallen to gange hver dag og derudover vil der være andre aktiviteter.
Prisen inkluderer en t-shirt med navn og Hvidovre Svømmeklubs logo samt en eftermiddagssnack.
Praktisk info:
Dato: Mandag d. 10/2 til onsdag d. 12/2 2025
Tid: Børnene afleveres kl. 9.00 og hentes senest kl. 15.00. Det er muligt at tilkøbe pasning i fra kl. 8.00 - 9.00 samt kl. 15.00 - 16.00. I disse tidsrum vil der være opsyn med børnene, men ikke fællesaktiviteter.
Sted: Langhøjskolen, Hvidovre Strandvej 70 A, 2650 Hvidovre
Pris: Kr. 900,- samt evt. tillæg for pasning
Børnene skal selv medbringe madpakke.
Program og yderligere information vil blive udsendt, når vi nærmer os.
Tilmelding:
Øvrigt:
Vi har ikke pædagogisk uddannet personale på vores camp, men derimod vores unge og dygtige svømmeskoleinstruktører.
Ved få tilmeldte forbeholder os ret til at aflyse den pågældende camp, og pengene vil blive tilbageført.
Har du spørgsmål eller lignende til ovenstående, er du velkommen til at kontakte Karina på: svoem@hvsk.dk
Vi glæder os til at byde dig velkommen til en fantastisk uge!
De bedste hilsner
Hvidovre Svømmeklub
Svøm så langt du kan!
Svøm langt stævnet er for dig, der har taget 500 meter mærket eller derover. Til stævnet har du mulighed for at svømme så langt du kan på 2 timer - og få et flot svømmemærke, en badehætte og et diplom med hjem.
Til stævnet gælder disse regler:
Praktisk information:
Tilmelding:
Hvis du har nogle spørgsmål, er du velkommen til at kontakte os på svoem@hvsk.dk
Vi glæder os til at se dig til en hyggelig dag.
Med venlig hilsen
Hvidovre svømmeklub
